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10 January’2024
An architect's perspective on design and construction.
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Architectural ideas, developments, and motivation.
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The modern architecture art of design and structure.
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Avant de pénétrer dans le sauna, il est essentiel de prendre une douche tiède et de bien se sécher. Ce geste simple permet d’éliminer les impuretés à la surface de la peau, d’ouvrir les pores et de mieux préparer le corps à la montée progressive en température. Cela favorise également une sudation plus rapide et plus efficace dès les premières minutes.
Une séance de sauna typique dure entre 8 et 15 minutes. Durant ce temps, le corps est exposé à une chaleur sèche oscillant entre 70 °C et 90 °C, selon le type de sauna. Il est conseillé de s’installer en position assise ou allongée, en privilégiant le calme et la respiration profonde. Cette phase stimule la circulation sanguine, détend les muscles et déclenche une sudation intense, permettant une véritable détoxification naturelle.
D’après Harvard Medical School, le sauna régulier aurait un effet positif sur la santé cardiovasculaire et la régulation de la tension artérielle.
À la sortie du sauna, un passage sous une douche froide ou une immersion dans un bain d’eau glacée est vivement recommandé. Ce contraste thermique resserre les pores, stimule le système nerveux et relance la circulation sanguine. Il est important de respecter une phase de repos après chaque cycle pour laisser le corps s’adapter. Cette alternance entre chaud et froid peut être répétée deux à trois fois au cours d’une séance complète.
La chaleur sèche du sauna favorise non seulement l’élimination des toxines, mais aussi la détente musculaire, la réduction du stress et l’amélioration du sommeil. Chez les sportifs, il est souvent utilisé comme outil de récupération. Une étude finlandaise menée par l’université de Jyväskylä a montré que les personnes pratiquant régulièrement le sauna bénéficient d’un renforcement du système immunitaire et d’une meilleure capacité respiratoire.
Chez Nöje, nous concevons et installons des saunas personnalisés, adaptés aux besoins de chaque client. Nos équipements allient tradition et innovation pour offrir un confort thermique optimal et une expérience sensorielle unique. Que vous optiez pour un sauna finlandais, un sauna bio ou un modèle infrarouge, nos équipes vous accompagnent à chaque étape de votre projet, de la conception à la maintenance.
