Quelle est la différence entre le sauna et le hammam?

Dans l’univers du bien-être, sauna et hammam occupent une place centrale. Souvent intégrés aux spas, hôtels de luxe ou villas privées, ces deux installations offrent une expérience thermique aux effets physiologiques reconnus. Pourtant, leurs caractéristiques sont très différentes. Comprendre ces différences vous permet d’orienter votre choix selon vos objectifs de détente, vos besoins physiques ou l’expérience sensorielle recherchée.

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Le Sauna

Le sauna, d’origine finlandaise, repose sur une chaleur sèche. Il se présente comme une cabine en bois, où des pierres sont chauffées par un poêle électrique ou à bois. La température oscille entre 70 °C et 100 °C, avec une humidité très faible (généralement inférieure à 20 %). Cette ambiance intense, mais sèche, provoque une sudation rapide. Les séances, courtes (entre 10 et 20 minutes), s’accompagnent souvent d’un rafraîchissement brutal par douche froide ou bain glacé, favorisant la vasoconstriction, la tonicité musculaire et l’immunité.

Plusieurs études, dont celle publiée dans JAMA Internal Medicine, indiquent que la pratique régulière du sauna réduit les risques de maladies cardiovasculaires et contribue à améliorer la longévité.

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Le Hammam

Le hammam, aussi appelé bain de vapeur ou bain turc, repose à l’inverse sur une chaleur humide. Inspiré des traditions thermales romaines et orientales, il offre une ambiance plus douce : une température comprise entre 40 °C et 50 °C, mais avec une humidité proche de 100 %. Les parois, souvent en marbre ou en mosaïque, restituent la chaleur via des générateurs de vapeur. Cette atmosphère enveloppante favorise une sudation progressive, l’ouverture des pores, l’hydratation de la peau et le relâchement musculaire.

Le hammam est aussi recommandé pour ses effets respiratoires, notamment en cas de sinusites ou d’asthme léger. Les séances, plus longues (30 à 60 minutes), peuvent inclure des soins complémentaires comme le gommage au savon noir ou l’enveloppement au rhassoul.

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Lequel choisir ?

Le choix entre sauna et hammam dépend donc de vos besoins. Le sauna sera privilégié pour ses effets tonifiants, détoxifiants et ses bénéfices cardiovasculaires, tandis que le hammam conviendra mieux aux personnes cherchant une relaxation douce, un soin de peau ou une amélioration de la respiration. Il n’est d’ailleurs pas rare de les associer dans un parcours bien-être structuré, combinant chaleur sèche, vapeur humide, douches sensorielles et fontaines à glace, pour un impact complet sur le corps et l’esprit.

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Conclusion

Chez Nöje, nous accompagnons chaque client — hôtelier, promoteur ou particulier — dans le choix, la conception et l’installation de son espace bien-être. Nos équipes maîtrisent les contraintes techniques spécifiques à chaque technologie (ventilation, étanchéité, ergonomie) et conçoivent des solutions durables, sur mesure, esthétiquement irréprochables.

Nous installons des saunas finlandais traditionnels, des hammams contemporains aux finitions minérales, et créons des environnements multisensoriels qui s’intègrent parfaitement dans les projets architecturaux les plus ambitieux.